당뇨병 초기 증상 알아보기

당뇨병은 초기에는 특별히 아프거나 불편하지 않아 자신도 모르는 사이 진행되는 경우가 많습니다. 하지만 우리 몸은 이미 작은 신호들을 보내고 있습니다. 이 신호를 잘 알아두면 조기에 대처하여 합병증을 예방할 수 있습니다. 오늘은 대표적인 당뇨병 초기증상을 정리해 보겠습니다. 당뇨병에 좋은 음식

1. 대표적인 초기 증상

잦은 갈증과 다뇨
혈당이 높아지면 몸이 과도한 당분을 소변으로 내보내려 합니다. 이 과정에서 수분이 빠져나가 심한 갈증을 느끼고, 화장실을 자주 가게 됩니다.
체중 감소
식사를 충분히 해도 체중이 줄어드는 경우가 있습니다. 이는 혈액 속의 당이 에너지로 사용되지 못하고, 대신 지방과 근육이 분해되기 때문입니다.
피로감
에너지원이 제대로 쓰이지 못하면서 쉽게 피곤해지고 집중력이 떨어집니다. 충분히 잤는데도 피곤하다면 혈당 문제를 의심해볼 수 있습니다.

2. 당뇨병 초기 증상 정리

증상	원인	특징적인 변화
잦은 갈증, 소변 증가	혈당 상승으로 신장이 당을 배출	물을 많이 마시고 화장실 자주 감
체중 감소	당이 에너지로 활용되지 못함	갑작스러운 살 빠짐
피로감	에너지 공급 부족	자도 피곤하고 무기력
시력 저하	혈당으로 인한 혈액순환 문제	시야 흐림, 눈 침침함
상처 회복 지연	면역 기능 저하	작은 상처도 오래감

3. 당뇨병 초기 증상 구별 팁

단순 피곤함과의 차이 : 단순히 업무나 스트레스로 인한 피로는 휴식 후 회복되지만, 당뇨병으로 인한 피로는 휴식을 해도 쉽게 회복되지 않습니다.
체중 감소 : 운동이나 식이조절을 하지 않았는데도 살이 빠진다면 의심해야 합니다.
반복성 : 한두 번 나타나는 것이 아니라, 몇 주 이상 지속될 경우 병원에서 혈당 검사를 받아야 합니다.

4. 당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

구분	좋은 음식	나쁜 음식
탄수화물	현미, 귀리, 보리, 통밀빵	흰쌀밥, 흰빵, 라면, 케이크
단백질	두부, 콩류, 생선, 살코기	소시지, 햄, 가공육
채소/과일	브로콜리, 시금치, 토마토, 블루베리	과일주스, 건과일(설탕 첨가)
간식/음료	무가당 견과류, 허브티	탄산음료, 아이스크림, 사탕
지방	올리브유, 아보카도, 호두	버터, 마가린, 튀김류

마무리

당뇨병은 초기 발견이 무엇보다 중요합니다. 초기 증상을 알면서도 방치하면 합병증으로 이어질 수 있습니다. 정기 건강검진과 함께 작은 변화라도 꾸준히 기록하고 확인하는 습관이 필요합니다. “내 몸이 보내는 작은 신호”를 놓치지 않는 것이 당뇨병 관리의 첫걸음입니다.